怎么办？在健身房怎么练腿部~，我是腰细，大腿超粗，小腿肌肉型也粗，可怎么办啊！？是不是需要去健身房,健身房里如何练小腿肌肉？

1、怎么办？在健身房怎么练腿部~，我是腰细，大腿超粗，小腿肌肉型也粗，可怎么办啊！？是不是需要去健身房

在健身房怎么练腿部~深蹲 2~3组热身组 2个大重量组，每组5~8次，直到力竭 作为训练动作之王，深蹲是最基本的长块练习。训练原则很简单：往肩膀上加尽量大的重量，下蹲，直到臀部几【点击了解更多→】。

2、健身房里如何练小腿肌肉？

锻炼小腿肌肉可以做提踵运动。提踵锻炼方法： 锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，1只脚提踵10次后再换另1只脚。双脚做完为1个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程： 提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

3、健身房能练小腿肌肉的器械有哪些，麻烦你们列举出来？

椭圆运转机是1个好的选择: TST椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是1种集漫步、慢跑、静止自行车运动为1体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果.。

4、怎么让肌肉型小腿变细，在健身房练了1个多月自己瞎练，结果把小腿练走型了，胸肌和腹肌反而1点没成效，

练完练习跟腱拉伸：双脚并拢两脚平行，然后蹲下，过程中不可以翘起脚后跟或者前脚面有缝；也可以做大弓步，拉伸排肠肌和比目鱼肌。

5、练小腿肌肉该练什么器械健身房里？

用小腿提踵机和倒蹬机，都没有的话，也可以用哑铃或杠铃提踵来锻炼。效果都是1样的。

6、健身房里如何练小腿肌肉？

锻炼小腿肌肉可以做提踵运动。提踵锻炼方法： 锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，1只脚提踵10次后再换另1只脚。双脚做完为1个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程： 提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。