【单选题】(1-10题共用题干)患者男,56岁,主诉在小区健身时突发右腰部剧烈疼痛,呈阵发性,向同侧大腿内侧放射...,练腹肌,但不想使两侧腰围变粗甚至想变得更细,应该注意什么。ps.分偏瘦和微胖两种体型

【单选题】(1-10题共用题干)患者男,56岁,主诉在小区健身时突发右腰部剧烈疼痛,呈阵发性,向同侧大腿内侧放射...



1、【单选题】(1-10题共用题干)患者男,56岁,主诉在小区健身时突发右腰部剧烈疼痛,呈阵发性,向同侧大腿内侧放射...

3个或3个以上。

练腹肌,但不想使两侧腰围变粗甚至想变得更细,应该注意什么。ps.分偏瘦和微胖两种体型



2、练腹肌,但不想使两侧腰围变粗甚至想变得更细,应该注意什么。ps.分偏瘦和微胖两种体型

练腹肌是比较难出效果的,介绍1下我每天的训练方法。上腹训练:斜板仰卧起坐,每组40个,间隔1分钟,连续10组;下腹训练:屈腿卷腹,每组40个,间隔1分钟,连续10组。另外配合有氧运动,例如跑步或者单车,每天1个小时左右。饮食方面要克制,不要吃太饱,不吃高热量食品。这样坚持半年到1年就会有很好的效果的,关键在于持之以恒。 练腹肌不可能把腰练粗的!。

我是女生,听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?



3、我是女生,听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?

放心吧,女的咋炼,都不可能粗,世界练粗的女的,都吃雄性激素,荷尔蒙,,男的长粗是因为雄性激素是女的20倍,所以只能结实,不能粗。

每次做完仰卧起坐跟俯卧撑,第2天开始腰后面就会酸痛,1段时间不做就好,过阵子再做又酸痛,怎么回事?



4、每次做完仰卧起坐跟俯卧撑,第2天开始腰后面就会酸痛,1段时间不做就好,过阵子再做又酸痛,怎么回事?

这就说明了1个问题。回答的人说的都很科学。我简单的说把,就是你俯卧撑,做到后面,有点吃力了,你尽力做完,自己定下的个数是不是这样?这样子你因为,有点吃力,在尽力去做定下的个数,你那时候的动作就已经是不标准了,你自己没觉得。不标准就导致你的腹部没收住,腰就吃力了。所以,很容易出现这样的情况。 你想要以后不发生这样的时候,你就把做的量适当的减少点,在隔天做仰卧起坐。来辅助你的腰。以后把量加上去也不会在这样酸痛。 希望我的回答 能帮到你,记得及时采纳哦。

腰俩侧的肥肉用健身的方法怎样减去



5、腰俩侧的肥肉用健身的方法怎样减去

肥肉太多,跑步把大量多余能量消耗就自然减去了,1个人有多余赘肉不会只堆在某1块,所以应该从整体调控开始。

健身完,练多侧腰,本来有腰肌劳损,昨天健身,今天腰又有点不舒服。



6、健身完,练多侧腰,本来有腰肌劳损,昨天健身,今天腰又有点不舒服。

注意休息,多做腰背肌锻炼。

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