健身的人每天吃一个鸡蛋，这样胆固醇不会高吗？目前健身每天吃很多鸡蛋，会不会导致胆固醇高了？

1、健身的人每天吃1个鸡蛋，这样胆固醇不会高吗？

1个应该没事，正常人建议1周吃2~3个鸡蛋，鸡蛋胆固醇很高，不建议每天吃。但是健身本身会降低血液中的胆固醇，其实包括最简单的步行，都会降低胆固醇，所以健身的人1天1个鸡蛋没事。

2、目前健身每天吃很多鸡蛋，会不会导致胆固醇高了？

实践出真知。先体验1下，你就什么都知道了。我平均每天吃3-5个鸡蛋(常年，常年)。有记载说1顿饭吃了13个鸡蛋(全蛋)。当时条件差，每个月实习工资300元。13年掉进农家坑以来，记录最大，1顿饭21个鸡蛋，煮炒。到现在，革命40年了，1场痛风在胶东吃海鲜喝啤酒4年了。其他都很正常。鸡蛋含4%胆固醇，但含33%磷脂。磷脂不仅能滋养大脑，还能对抗胆固醇。想想吧。33%对4%不会打，还有很多。鸡蛋可以安全食用。复杂的说法是胆固醇有好有坏，蛋黄中的胆固醇是好胆固醇，对血管有好处。而且每天自己合成的胆固醇比蛋黄里的胆固醇高很多。鸡蛋里的营养除了蛋白质基本都在蛋黄里。只吃蛋白质真的是浪费钱。简单来说就是随便吃。你的身体比你想象的要聪明得多，它会自我调节。关于健身的神话和迷思太多了，想想对错。胆固醇是人体的重要营养素。每天都会合成80%的需求。1个鸡蛋的胆固醇超过200毫克。大部分参与消化液中各种激素和良好胆固醇的合成。美国居民饮食指南已经排除了鸡蛋胆固醇对人体的影响。有的人每天两个鸡蛋的血管里坏胆固醇含量反而降低了！！！因为鸡蛋中含有的磷脂可以带走血管中有害的胆固醇如果想健身，不仅仅是多少鸡蛋合适，因为鸡蛋的蛋白质吸收取决于碳水化合物，而不仅仅是吃鸡蛋。记住，在构建肌肉的过程中，如果单纯摄取蛋白质，根本无法将蛋白质转化为肌肉，因为构建肌肉的过程极度依赖葡萄糖…蛋白质充当砖块，碳水化合物充当建筑工人。没有建筑工人，肌肉建筑就无法形成。其实鸡蛋的吸收率取决于你运动的强度。没有完全的规定，但是1般来说，健身的人1顿饭吃两个鸡蛋就可以支持有氧运动。而肌肉训练可能需要34个鸡蛋。因为1旦你有了足够的蛋白质，你就会把剩余的蛋白质转化为能量。

3、那些健身增肌的1天几十个鸡蛋胆固醇不会过高吗，不是说1天最多3个鸡蛋吗

不会，增肌期身体需要大量蛋白质，身体本身消耗的热量也是特别大，1般1天要吃30个鸡蛋左右，1天最多3个鸡蛋都是骗人的。

4、吃鸡蛋胆固醇会高？那健身的1天吃好多个鸡蛋的不就都有这毛病？

定量吃鸡蛋胆固醇不会高的，况且蛋黄含暖磷脂，健身的人消耗量比较大可以适量多吃，1般人1天1个足够了。

5、吃鸡蛋胆固醇会高？那健身的1天吃好多个鸡蛋的不就都有这毛病？

定量吃鸡蛋胆固醇不会高的，况且蛋黄 含暖磷脂，健身的人消耗量比较大可以 适量多吃，1般人1天1个足够了。

6、请问 健身后大量吃鸡蛋 鸡蛋里的胆固醇会不会被大量吸收？谢谢

无氧运动，长期下去 1般建议不吃蛋黄 这是很多健身人员的做法。或者有条件买蛋白粉，那个比较方便。。