运动后能喝奶粉吗

运动后能喝奶粉吗



1、运动后能喝奶粉吗

运动后可以喝牛奶。 牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料,低脂牛奶,无论是纯的还是含巧克力的,在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。 把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍,牛奶含多种电解质,如钠、钾等,还富含钙,磷和维生素D等营养物质,这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。 扩展资料 运动后的注意事项:

1、运动后1小时再进食 运动过后大约1小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的。

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