运动完立刻吃东西会胖吗,运动完吃饭会长胖吗?请健身教练指导 谢谢

运动完立刻吃东西会胖吗



1、运动完立刻吃东西会胖吗

1、医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要吃的不是太多,根本不用担心发胖。

2、运动后不宜立即进食,运动后马上进食会加重肖化器官的负担。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除。

3、饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。只要不让脂肪堆积,是不会胖的,所以这点不用担心,身体健康才是主要。

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2、运动完吃饭会长胖吗?请健身教练指导 谢谢

只要注意几点是不会长胖的,

1、运动完休息20-30分钟再进餐;

2、不要吃油腻的食品,多吃蛋白和有理蔬菜;

3、不要过量饮食,有健身辅助电子设备最后,能根据大概测量出消耗的能量来定吃多少食物;4每天有规律的作息,保持体内激素分泌正常,有个健康的身体。

运动完吃饭会发胖吗



3、运动完吃饭会发胖吗

运动完吃饭可能会暴饮暴食了,吃的比较多了,所以不是很建议运动完后吃饭了,发胖的可能性比较大了。

健身后吃饭会不会长胖



4、健身后吃饭会不会长胖

运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度,如果吃的是富含蛋白质的食物,那更可以促进肌肉的再修复,使肌肉越练越强壮。吃下食物,补充养分,修复肌肉,才能让我们的身体更有力的去消耗脂肪! 该怎么吃呢? 在运动强度足够的前提下,我们建议结束后摄取1些容易吸收的醣类,以及优良的蛋白质。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白饮品等。 运动后吃虽然不容易胖,并不代表你可以胡乱吃,狂吃。选择优质健康的食物,吃合适的量,才是你最好的选择! 运动后进食:通往肌肉的血液流量较平时增加,肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖进入,同时启动合成肝糖的生化反应。去补满这个缺口! 运动后吃东西,比其他时间来说更不会胖!此时身体胰岛素分泌量上升,即使进食,血糖浓度仍不易上升,自然没有多余葡萄糖可转换。

运动之后是不是更容易吃得多,更容易胖



5、运动之后是不是更容易吃得多,更容易胖

我觉得是的,运动以后,从心理上讲,你有种成就感,然后就会想要奖励自己1些东西,从而吃的更多。另1方面,从生理上讲,因为你运动之后,对自己的体能消耗的很大,会需要补充更多的能量。从这两方面讲,运动过后,人是容易吃的更多的。还有1个就是运动之后,自身的新陈代谢率会提高,对食物方面的吸收也会更好,所以如果运动过后,不控制饮食,反而吃的比平时更多,确实会更容易胖。个人认为,如果想要减肥,运动过后,吃1些高蛋白的食物,比如牛奶,鸡蛋等等。因为蛋白质不仅可以增加饱腹感,也非常有利于肌肉的生成。

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6、运动完吃东西会不会胖 运动完吃东西会胖吗

1、运动完吃东西不会发胖。

2、会不会发胖主要跟吃的饭量和进食的食物有关。如果患者运动完之后吃很多的饭和很多的肉,那么也是可以引起发胖的。所以要减肥就必须控制饭量,多运动。每餐吃7分饱,不要进食太多的肉类食品,尤其是油炸类的高能量食物,可以多吃青菜水果,多喝水,多吃粗粮,如燕麦、番薯、芋头,避免高能量的食物,如巧克力、奶油,肉类食品,尽量吃鱼和鸡肉这些能量比较低的肉类,少吃猪肉、牛肉、羊肉等。每天做运动,并且是有氧的运动,运动时间在半个小时以上,才会达到减肥的效果。

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