健身时,一个部位要做多少动作,几组,几个

健身时,一个部位要做多少动作,几组,几个

1、健身时,一个部位要做多少动作,几组,几个

举个折中的例子:每个部位5个动作,每个动作4组,每组12下 但不同部位需要的动作数量不同,不同动作需要的组数、数次不同,而且需要根据你使用的重量、你的身体素质来调整,这得你自己慢慢学习一点点的问。

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