健身，加餐问题，在早上10点跟下午16加餐，最好是吃什么呢？健身后究竟加餐吃什么最佳

1、健身，加餐问题，在早上10点跟下午16加餐，最好是吃什么呢？

蛋白质，碳水化合物，有条件加些蔬菜。

2、健身后究竟加餐吃什么最佳

健身加餐推荐食物

1、蛋白粉 蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不回错的练答后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。

2、牛奶 牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。

3、香蕉 而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。

4、燕麦 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。

5、全麦面包 由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。

6、鸡蛋 蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。

3、如果下午健身，上午10点用加餐吗？晚9点后加餐吗？

这个得以自己为准。感觉饿了就吃点以没事。但不能吃得过多哦，。

4、健身加餐吃什么

健身加餐推荐食物

1、蛋白粉蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。

2、牛奶牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。

3、香蕉而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。

4、燕麦由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。和牛奶混搭是很好的选择。

5、全麦面包由于全麦面包的营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素丰富，所以也是很好的练后加餐之选。

6、鸡蛋蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是肌肉增长的必需品，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。