健身必备三大补剂是什么?

健身必备三大补剂是什么?

1、健身必备三大补剂是什么?

1、咖啡因,咖啡因也许是全世界最普遍的提神促进剂。对于上班族来讲,它可以帮助这类人迅速投入到工作中去,同时,咖啡因对于运动也有很强的促进作用—大幅度提升运动表现,而且还能促进肌肉的生长。

2、乳清蛋白,乳清蛋白的作用很简单:就是在饮食无法保证蛋白质的摄入量时,给你及时补充蛋白质。在所有的蛋白粉种类中,乳清蛋白拥有最高的生物价值和蛋白质消化修正指数,这两个数据确保了乳清蛋白在吸收上和质量上都是最好的。

3、肌酸,肌酸的主要作用是作为ATP-PCr供能系统的能量储备。ATP-PCr供能系统可以满足人体前10-15秒剧烈。

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