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关于每天跳绳多少下，既减肥又健身？谢谢！,每天跳绳多少时间能够达到运动量呢
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每天跳绳多少下，既减肥又健身？谢谢！,每天跳绳多少时间能够达到运动量呢

每天跳绳多少下，既减肥又健身？谢谢！,每天跳绳多少时间能够达到运动量呢

梅敏静

出色湖南，红网了然！

10个月前

1、每天跳绳多少下，既减肥又健身？谢谢！

我老师以前和我说，每天跳5分钟就可以了。跳绳本来就是1件费劲的事情，每天1点点时间就可以了。跳绳最容易瘦腿咯！。

2、每天跳绳多少时间能够达到运动量呢

每天跳绳多少时间能够达到运动量呢每天持续跳绳45分钟就可以达到运动效果。科学实验证实：持续有氧运动45分钟为最佳运动时间，也可以说成运动量。另外，建议你在跳绳之外增加有氧跑（对身体好的不得了1500米即可）。 1般每天跳绳跳多少，多长时间才够运动量阿？半个小时就够鸟 8多也8少刚刚好疗效快效果显著贵在坚持吖麻烦采纳，谢谢! 14岁男孩1天跳多少个跳绳才达到运动量？是初中吧... 因为中考,我们每次是分别有5s(2十几) 10s(3十到4十以上) 30s(1百左右到1百2) 60s(至少要1百6以上吧两百多) 有时会有90s 这样训练很有效,每次半小时左右,每天上午和下午分别1次~ 我每天没有任何运动。我想用跳绳来做运动，每天要跳多少下跳多久，才能达到每天的运动量呢？适可而止吧，跳绳的健身效果还是很显见得，也不需要特殊场地器材，非常容易坚持。可以分次分组练习，比如1次跳1分钟或1次跳1百个，休息1会后（3——5分钟），再继续练习，如此回圈进行，练1会休息1会，身体只要能接受就可以增加练习，直到有疲劳感为止。关键是长期坚持每天跳绳多少次或是多长时间能够达到减肥的目的呢？不管是什么运动，跳绳，跑步，骑脚踏车等等，如果用来减肥，最少要达到半小时以上才能达到减脂的效果，短时间的剧烈运动，反而增重！所以运动，不在量，而在于时间！每天跳绳2000个运动量算大吗？每个人体质不1样，不能1概而论，对甲算很大量的运动，对乙可能不算什么。跳2000个可能在10-20分钟之间，属中等强度，运动量也只能算中等。如果以日常健身为目的是可以的，但如果想减肥或者其它，可能还要加强。心跳达到多少每天的运动量才达标是有1个限度的!心跳在45-55之间是最好的! 1般人也就在60-70把! 这要看您的职业和年龄! 呵呵如果每天跳绳运动，要跳多少下或多少时间？ 2000下吧，可以分开两次，早上1000下，晚上1000下。以200下为1组，跳完200下可以休息1下。记得跳完之后要压腿哦~不然可能会长肌肉的。还有，千万不要穿人字拖跳绳！会磨出水泡的，亲身经历！跳绳多长时间为标准运动量？没有什么标准运动量看你是什么目的了，如果只是锻炼身体那么跳到力竭或者跳个200下就可以了 1分钟之内那是练爆发力的，如果锻炼身体的话没必要那么跳如果是练格斗，比如说泰拳：负重跳绳20分钟以上变速跳绳15分钟以上换步跳绳15分钟以上冲刺跳绳10分钟以上请问每次跑步15分钟的运动量相当于跳绳多少时间？速回答！看你的熟练度了，大约3到5分钟。