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关于健身完晚餐8:10吃蒸山药西兰花和龙利鱼没放任何调料原味和一片全麦面包100g红枣酸奶这样会不会胖,为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？
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健身完晚餐8:10吃蒸山药西兰花和龙利鱼没放任何调料原味和一片全麦面包100g红枣酸奶这样会不会胖,为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？

健身完晚餐8:10吃蒸山药西兰花和龙利鱼没放任何调料原味和一片全麦面包100g红枣酸奶这样会不会胖,为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？

1年前

1、健身完晚餐8:10吃蒸山药西兰花和龙利鱼没放任何调料原味和1片全麦面包100g红枣酸奶这样会不会胖

主料： 200g西兰花 200g铁棍山药配料：适量油适量盐适量蒜制作方法： 1 山药去皮，切成片，立即入水中泡着，以免氧化变色； 2 西兰花洗净，切成小朵备用； 3 锅中煮开水，可放1点油和盐，水开后下西兰花和山药片焯熟，不要过火哦，要保持清爽口感，看大小，控制在1分钟以内； 4 热油锅，下蒜蓉爆香； 5 倒入焯好的西兰花和山药片炒匀，加入盐调味即可～！。

2、为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？

多吃蔬菜对减脂很有帮助，蔬菜热量较低，且膳食纤维含量较为丰富，可以起到很好的助消化的作用，有效帮助亲们减少减脂期的脂肪摄入，更好地完成瘦身目标。今天要介绍的是4种常见蔬菜的健康吃法，按照下面的吃法食用，减脂效果翻倍哦~1.菠菜每100克菠菜含有24大卡热量，是1种热量很低的蔬菜。菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，具有很好的减肥效果。而且菠菜富含大量矿物质和微量元素，还能起到排毒作用喔。减脂吃法：清煮菠菜汤清煮菠菜汤是用菠菜制作的1道汤系菜肴，制作工艺简单，可充分吸收菠菜的营养，清淡可口，有助于补铁、促血、补脑。食材准备：主料：菠菜500克调料：猪油（炼制）25克、酱油3克、盐3克、味精2克、姜4克制作步骤：1.菠菜洗净，切成1.7厘米的小段，用水焯捞出，放入凉水冲凉控干。2.汤锅内放入猪油置火上烧热，加姜末、酱油。烹出香味后，随即倒入高汤、味精、菠菜。待汤开后即可。2.豆芽豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜，所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素，豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利，并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，可以有效缓解便秘，帮助瘦身。减脂吃法：青椒炒绿豆芽青椒绿豆芽是1道清香口味的家常菜，主要食材有青椒、绿豆芽，调料是料酒、味精、花生油等，通过大火炒制而成。食材准备：主料：青椒100克、绿豆芽200克调料：料酒5克、盐3克、味精2克、醋5克、花生油15克制作步骤：1.将青椒去蒂、去籽、洗净、切丝，将绿豆芽择洗干净，沥去水分。2.将锅烧热，放入花生油，油热后，将青椒丝煸炒，烹入料酒、淋入醋，放入绿豆芽。3.加精盐、味精调味，煸炒至熟，装盘即可。3.竹笋竹笋是减肥的1把好手，实际上竹笋不仅热量超低，而且富含膳食纤维，钾元素的含量也很丰富，非常有助于消除水肿，对于腰腹肥胖的人群来说是非常适合的。减脂吃法：油焖竹笋油焖竹笋是1道色香味俱全的名菜，属于粤菜系或浙菜系。食材准备：主料：竹笋调料：姜丝，香葱，料酒2茶匙，生抽，白砂糖，鸡精，植物油制作步骤：1.取竹笋最嫩的部分切成大厚块，可以用刀背轻拍笋块，以便更容易入味，口感也会更好。2.起锅烧油，倒入笋块稍微翻炒后，放入酱油、盐、糖，然后加入鲜汤烧沸。3.沸腾后改用文火焖5?6分钟，再转旺火将汤汁浓缩，撒上姜丝即可。这道菜热吃很下饭，等放凉了再吃又是稀饭的好配菜。4.芥末芥末是非常发汗的1种食物，它可以瞬间提高我们的体温，促进身体新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。建议搭配木耳1起食用，因为木耳也是可以清肠道的，可以帮助我们清除体内的顽固垃圾，而且热量也很低。减脂吃法：凉拌芥末木耳木耳有清理肠胃的作用，吃着大鱼大肉的同时备上1盘凉拌木耳，又解腻又爽口。食材准备：主料：黑木耳。调料：青红辣椒、白糖、芥末、香醋、生抽、盐、鸡精。制作步骤：1.黑木耳6朵，用温水泡发。青、红椒各半个，洗净切成圈。2.取1个小碗，放入白糖、芥末、香醋、生抽、盐、鸡精，滴点香油调开。3.将木耳掐去根部，洗净并掰成小朵，放开水锅里焯1分钟后捞出过凉水。4.将调味汁倒入装木耳的碗里，加上青红椒，拌匀即可。西兰花被称为减肥神器，在减肥期间可以多吃。不知道小伙伴们，有没有发现，无论在国内还是国外，很多减肥瘦身达人晒出的饮食中都包含它——西兰花。为什么西兰花受到各路健身达人的钟爱呢？今天就给大家讲讲西兰花的好处。